Las rupturas amorosas pueden ser como un vendaval de emociones, ¿verdad? A veces nos sentimos tan mal que parece que el mundo se nos viene abajo y que la felicidad se esfumó para siempre, otras veces podemos gestionarlo de la mejor manera y al final resulta que entendemos que fue lo mejor para nosotras.

Cuando hablamos de superar una tusa, es crucial recordar que cada persona vive esta experiencia de manera única y que no hay una fórmula mágica para sanar por completo. Sin embargo, la ciencia y especialistas nos brindan valiosas pautas para cuidar de nuestra salud emocional durante este proceso. 

Descubre cuáles son las 5 canciones de Shakira para llevar una tusa

¿Cómo superar una ruptura amorosa según la ciencia? 

Todo tiene su proceso de sanación, y para cada persona puede llevar un tiempo distinto, sin embargo, investigaciones sobre cómo superar una ruptura sentimental han intentado determinar cuánto tiempo se tarda una persona en superarlas y las fases que experimentamos durante ese proceso. En promedio, a lo largo de la vida, pasamos por alrededor de cinco rupturas, siendo tres de ellas antes de los 30 años. Se ha observado que las mujeres sufren más tras una ruptura, pero también tienden a superarlo más rápido que los hombres. Además, habla de las fases por las que solemos pasar luego de una tusa: 

Desorientación.

Inmediatamente después de la ruptura, nos sentimos desorientadas y nuestra autoestima disminuye drásticamente. Experimentamos apatía, insomnio, pérdida de apetito y falta de motivación. Esta fase puede durar hasta un mes.

Duelo.

Esta es la fase más prolongada y dolorosa. Todo nos recuerda a nuestra expareja, y encontramos consuelo en fotos y recuerdos de momentos felices juntos. La tristeza es el estado de ánimo más común, y también podemos sentirnos irascibles y con cambios de humor bruscos. El duelo puede extenderse durante varios meses.

Reflexión.

Una vez superado el duelo, nos adentramos en la fase de reflexión. Tratamos de entender qué salió mal en la relación y a menudo llegamos a la conclusión de que la expareja tuvo gran responsabilidad en la ruptura.

Asimilación. 

Esta fase es crucial, ya que dependiendo de cuánto tiempo nos tome asimilar que todo terminó, condicionará nuestra recuperación total de la ruptura.

Reconstrucción. 

A medida que asimilamos la ruptura, empezamos a sentir el deseo de hacer cosas nuevas, salir y relacionarnos. Notamos un cambio de actitud y, a menudo, un cambio físico, como la pérdida de peso o un nuevo look. Esta etapa es conocida como la 'Fase de reconstrucción'.

Rehacer la vida. 

Finalmente, llegamos a la fase de rehacer nuestra vida. Aquí experimentamos un nuevo inicio, con nuevas amistades, planes de futuro y, en algunos casos, incluso nuevas relaciones.

Ahora que sabes las fases, vamos a una breve recopilación sobre consejos basados en la psicología de la superación de una tusa amorosa.

¡Siente lo que necesites!

No te reprimas, llora si quieres, enfádate o simplemente date el espacio para asimilarlo. Es normal sentir un mar de emociones.

No estás sola en esto, 

Así que no dudes en buscar apoyo en tus amigos y familiares. A veces, solo hablar de lo que sientes alivia mucho.

Aceptar que la realidad duele

Pero es un paso necesario. Si la relación terminó, intenta no aferrarte a ilusiones. Aceptar te ayudará a avanzar.

¿Qué tal explorar nuevos hobbies? 

Busca actividades que te apasionen y te hagan sentir bien. Es una forma de descubrirte a ti mismo y divertirte.

No te aísles del mundo, ¿vale? 

Sal, socializa y comparte momentos con las personas que te quieren. Eso te dará fuerza.

Pon límites en tu vida digital. 

No te tortures revisando a cada rato redes sociales o mensajes del pasado. Dale espacio a lo nuevo.

Si sientes que necesitas más ayuda, 

Considera hablar con un terapeuta o consejero. ¡No hay nada de malo en buscar apoyo profesional!

Aprende de lo vivido.

Reflexiona sobre la relación y saca lecciones valiosas que te ayuden a crecer como persona.

¡Cuida de ti! 

Descansa bien, come saludable y haz actividades que te hagan sentir bien contigo mismo. Y sobre todo, sé paciente contigo mismo. Sanar una herida emocional lleva tiempo, pero recuerda que siempre hay luz al final del túnel.

Recuerda, cada persona es única y el tiempo y la forma de superar una ruptura pueden variar. Lo importante es darse el tiempo necesario para sanar y rodearse de apoyo emocional durante el proceso.

Si quieres más contenidos sobre bienestar y esas cosas cotidianas que sentimos, pensamos y nos pasa a las mujeres, no te pierdas mis contenidos para Bellennials y  en mi cuenta en Instagram @soybella.ai