Durante el día, entre comida y comida, te puede dar hambre; pero el truco está en elegir opciones saludables y a la vez deliciosas. A veces nos antojamos de algo dulce con el café o de unos chips crocantes, ¡Calma! Puedes disfrutar de esos manjares en una versión que no perjudique tu figura.

1. Chips de vegetales al horno o en Airfryer

Los chips no tienen que ser necesariamente de carbohidratos, puedes hacerlos con tus vegetales favoritos, no te vas a arrepentir.

Ingredientes:

Para las que prefieren lo salado

• Zucchini
• Calabaza

Para las que les gusta la mezcla de dulce y sal

• Remolacha
• Sweet Potato/Boniato
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:

1. Corta los vegetales en rodajas finas
2. Agrega un poco de aceite de oliva, sal y pimienta
3. Mete al horno o a la Airfryer por unos minutos hasta que estén dorados y crocantes.

2. Galletas de banano y avena

Si eres de las que les gusta acompañar el café con algo dulce, esta receta fitness es para ti ¡te va a encantar! podrás disfrutar de lo que más te gusta sin sentir culpabilidad.

Ingredientes:

• 2 bananos
• 1 taza de avena
• 1 cucharada de pasta de dátiles o miel
• 1 huevo
• Chips de chocolate negro o nueces (opcionales)
• 3 cucharadas de aceite de coco
• 1 cucharada de polvo de hornear

Preparación:

1. Corta en trozos los bananos y luego con la ayuda de un tenedor conviértelos en puré.
2. En un bowl mezcla la avena, la pasta de dátiles o la miel (lo que prefieras para endulzar un poco), el huevo, el aceite y el polvo de hornear.
3. Bate todos los ingredientes, cuando tengas una masa homogénea agrega el puré de banano, mezcla bien.
4. Si deseas puedes agregar chips de chocolate negro o nueces, es opcional.
5. Dale forma a tus galletas y llévalas al horno por 25 minutos a una temperatura de 180ºC, no olvides precalentar el horno.

3. Bastones de zanahoria y apio con dip de yogurt griego

Si un día quieres una opción muy saludable que te sacie el hambre y además sea fácil y rápida de preparar esta puede ser tu mejor alternativa.

Ingredientes:

• Zanahorias
• Apio
• Yogurt griego
• Pepino cohombro
• Limón
• Sal y pimienta

Preparación:

1. Corta los vegetales en bastones.
2. Ralla el pepino por la parte más fina del rallador.
3. Para el dip: en una taza mezcla el yogurt, el pepino, unas gotas de limón y agrega sal y pimienta al gusto.

4. Parfait con granola y frutas

Esta receta saludable es ideal para un día caluroso, o en el momento en el que te antoja un postre o un helado.

Ingredientes:

• Un vaso de yogurt griego
• 3 cucharadas de granola
• Fruta en trozos (kiwi, fresa, piña, arándanos frambuesas)

Preparación:

1. En un vaso puedes poner unas cucharadas de yogurt, una cucharada de granola y frutas, como formando capas.
2. Repite el proceso hasta que termines con los ingredientes. Al final puedes agregarle una cucharada de mermelada casera o sin azúcares añadidos.

5. Garbanzos crujientes

Además de ser una fuente de proteína vegetal quedarán tan crunchy que no te podrás resistir, vas a querer uno y otro y otro.

Ingredientes:

• 1 taza de garbanzos hervidos (deben estar muy blandos)
• Especias: pimienta, pimentón dulce, comino
• Aceite de oliva
• Sal

Preparación:

1. En un bowl pon los garbanzos y añade las especias, el aceite y la sal. Mezcla muy bien
2. Pon los garbanzos en una bandeja, que no queden amontonados y llévalos al horno por 30 minutos a 200 º C.

Comer saludable no significa que sea aburrido e insípido. Hay muchas recetas fitness por explorar.

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