Bellenials
Bellenials
¿Qué tema te interesa?
Icono buscador
    Creadoras
    Ver todas
    Pamela Cervantes

    Pamela Cervantes

    Ver perfil
    Valentina Maestre Santamaria

    Valentina Maestre Santamaria

    Ver perfil
    Claudia Bahamón

    Claudia Bahamón

    Ver perfil
    Milena López

    Milena López

    Ver perfil
    Jenny Luav

    Jenny Luav

    Ver perfil
    Ejercicios en casa: rutina rápida cuando tienes mucho por hacer
    Estilo de vida

    Ejercicios en casa: rutina rápida cuando tienes mucho por hacer

    María Clara Ceballos
    Creadora

    María Clara Ceballos

    Compartir

    Compartir en Facebook
    Compartir en Email
    Compartir en Twitter
    Compartir en whatsapp
    Compartir en Twitter

    Te doy algunos tips para una rutina de ejercicios corta para hacer en casa para esos días en los que tienes mil cosas pero no quieres dejar de entrenar.

    Sé lo agitado que puede ser el día a día como mamá y cómo a veces parece imposible encajar un entrenamiento completo en medio de todo. Pero no te preocupes, estoy aquí para mostrarte una rutina exprés de ejercicios en casa para mantenernos activas incluso en los días más ocupados.

    Entrenamiento rápido en casa:

    Ejercicio 1: Jumping Jacks Energizantes

    Jumping Jacks Energizantes

    Los jumping jacks son perfectos para elevar la frecuencia cardíaca y llenarte de energía. El cardio rápido activa todo el cuerpo y aumenta la circulación.

    Repeticiones: 3 series de 30 segundos.

    Ejercicio 2: Sentadillas Potentes

    Sentadillas Potentes

    Las sentadillas son geniales para trabajar tus piernas y glúteos y son ideales para aportar al fortalecimiento muscular y activación del núcleo.

    Repeticiones: 3 series de 15 repeticiones.

    Ejercicio 3: Plank Desafiante

    Plank Desafiante

    Realiza un plank para trabajar tu core y mejorar la postura, el equilibrio y la tonificación. 

    Duración: Mantén el plank durante 20-30 segundos, 3 veces.

    Ejercicio 4: Push-ups Modificados

    Push-ups Modificados

    Siéntete fuerte con push-ups modificados según tu nivel: Trabaja brazos, pecho y hombros.

    Repeticiones: 3 series de 10 repeticiones.

    Ejercicio 5: Burpees Rápidos

    Burpees Rápidos

    Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que te da un boost instantáneo. Son geniales para un cardio explosivo y realizas un trabajo corporal total.

    Repeticiones: 3 series de 5 burpees.

    Mamás, recuerden que no se trata de la cantidad de tiempo, sino de la calidad del movimiento. Estos ejercicios rápidos para hacer en casa pueden encajar en cualquier horario y mantenernos activas y saludables, ¡incluso en los días más ocupados!

    Si quieres más tips de actividad física,  no te pierdas todos mis contenidos sobre Estilo de vida en Bellennials.

    Lo más popular

    Icono Facebook
    Icono tweet
    Icono Email
    Icono whatsapp
    Icono linkedin

    Compartir

    Contenidos relacionados